Человека от остального мира отделяют незримые границы. Они могут быть как физическими, так и эмоциональными, и касаются различных аспектов нашей жизни. Понимание и уважение личных границ — ключ к здоровым взаимоотношениям и личному благополучию. Наши границы так же важны, как и границы других людей. Сейчас мы поговорим какие виды границ существуют и как их могут нарушать.
Содержание
Физические границы
Человек без границ не может существовать, это заложено в инстинкты. Границы нужны для ощущения спокойствия и безопасности. Он всегда будет оберегать пространство вокруг себя и своей собственности.
- Тело и личное пространство.
Когда пассажиры в автобусе или метро стоят слишком близко, это может восприниматься как вторжение в личное пространство. В повседневной жизни мы предпочитаем держать других людей — коллег или не слишком близких родственников — на расстоянии примерно метра, чтобы чувствовать себя комфортно. Именно для этого человек имеет границы.
- Личная территория.
Это может быть ваш стол на работе, кабинет или даже полочка, которую вы просите не трогать. Нарушение этих границ может вызвать чувство дискомфорта и раздражения.
- Личные вещи.
Это могут быть ноутбук, кружка, одежда, гитара, мотоцикл, велосипед — все, что мы считаем своим и к чему относимся трепетно. Одни люди не любят, когда к их вещам прикасаются, и бережно охраняют их, другие — легко дают их в пользование. Человек без границ существо мифическое, и даже если к чему-то он относится вполне лояльно, то в чем-то другом у него точно есть те грани, за которые переходить недозволенно никому.
Социальные границы
Важной частью личных границ является наше имя и то, как к нам обращаются. Например, в каких-то случаях не уместно использование уменьшительно-ласкательных вариантов имени. И так нарушить границы человека может показаться неуважением.
Время — еще один важный аспект личных границ. Друзья или родственники, руководство или коллеги могут претендовать на ваше время, прося задержаться после работы или помочь в нерабочее время. Бывают более тонкие ситуации, например, если вы поссорились с партнером, и он ушел из дома, хлопнув дверью, не отвечая на звонки. В таких случаях важно учитывать ваши личные границы и решения.
Личные границы также касаются ответственности за принятие решений. Например, в семье может быть принято согласовывать крупные финансовые покупки, но, если партнер тратит все отложенные на отпуск деньги на мотоцикл, это будет нарушением границы между людьми.
У каждого из нас есть свои ценности и образ жизни, которые должны уважаться. Границы нужны человеку. Если человеку важно вести раздельный сбор мусора или не употреблять в пищу мясо, он имеет на это право. Попытка накормить вегетарианца беляшами — недопустима.
Чувства и мечты — это глубоко личные аспекты, которые тоже требуют уважения. Часто мы не задумываемся, что какие-то вещи относятся к нашим личным границам, но их нарушение может причинить сильное эмоциональное беспокойство.
Как понять свою личную территорию?
Важно самому задуматься о своих личных границах: Какие из них для вас особенно важны? А какие вы считаете менее важными? Понимание и осознание своих границ поможет вам лучше защищать их и выстраивать здоровые взаимоотношения с окружающими. Границы нужны, чтобы чувствовать себя комфортно и безопасно.
Способы нарушения физических границ
Умышленно или случайно, но это часто происходит в повседневной жизни. Вот основные примеры:
- Применение физической силы, удержание или причинение боли.
Это явное нарушение физических границ. Это включает удары, толкания, удержание против воли и другие виды насилия. Такие действия не только нарушают границы в жизни человека, но и могут причинить серьезный физический и эмоциональный вред.
- Ограничение в передвижениях и физических действиях
Если вас запирают в комнате или препятствуют вашим повседневным делам, это ограничивает вашу свободу и независимость. Для того, чтобы вам было комфортнее Вам необходимо выставить границы поведения человека.
- Вторжение в личное пространство.
Так происходит, когда кто-то слишком близко подходит к вам без вашего согласия. Например, если вам нужно побыть одному, и вы просите «Дай мне 15 минут, чтобы остыть», а собеседник отвечает «Нет, я не договорил», это грубое нарушение личного пространства и нарушение внутренних границ человека.
- Берут вещи без нашего разрешения.
Это может касаться личных предметов, таких как телефон, одежда, еда и другие вещи, к которым вы относитесь бережно. Человек нарушающий ваши личные границы может об этом попросту не задумываться. Важно это ему объяснить.
- Нарушение уединения.
Ваше право на уединение должно уважаться. Это может быть вторжение в вашу комнату без стука или подглядывание в телефон.
- Чтение записей без разрешения.
Ваши личные записи, будь то дневник, письма, заметки или переписка в чатах, являются глубоко личными. Чтение этих записей без вашего разрешения — явное нарушение границ. Это действие может вызвать чувство предательства и незащищенности.
- Курение при некурящих.
Курение в присутствии некурящих без их согласия нарушает их физическое пространство и право на здоровую среду. Это вторжение может вызвать не только физический, но и эмоциональный дискомфорт, особенно если человек страдает аллергией или астмой.
- Ненужные подарки.
Подарки могут быть приятными, но если вам дарят вещи, которые вы не хотите или не нуждаетесь в них, это может быть нарушением ваших границ. Навязчивые подарки могут создавать чувство обязательства и дискомфорта. Проблема в том, что даритель может не знать ваши предпочтения, пока вы сами не расскажете.
- Ограничение в сне или еде, либо навязчивое угощение.
Лишение сна или еды, а также навязчивое угощение (например, заставить ребенка доесть или многократная просьба попробовать вкусное блюдо) — это тоже формы нарушения физических границ.
Способы нарушения психологических границ
Психологические границы важны для человека не менее физических. Часто именно они формируют личность, а впоследствии и жизнь.
Основные примеры нарушений психологических границ:
- Стыд и унижения.
Такие действия могут включать насмешки, уничижительные комментарии и сарказм, направленные на то, чтобы заставить вас чувствовать себя ничтожным и неполноценным.
- Крики и оскорбления.
Подобные вербальные атаки, являются явными нарушениями психологических границ. Эти действия могут сильно повредить вашу самооценку и вызвать эмоциональную травму.
- Обман, ложь и предательство.
Все это подрывает доверие и создает эмоциональное напряжение. Когда кто-то обманывает вас или предает, это вызывает чувство незащищенности.
- Допрашивание.
Например, принуждение рассказать о предыдущих отношениях и партнерах. Это заставляет вас чувствовать себя неудобно и уязвимо, особенно если информация личного характера вытягивается против вашего желания.
- Контроль под видом заботы.
Часто проявляется в мягкой форме и может быть трудно распознать. Это постоянное отслеживание ваших действий и решений под предлогом заботы о вашем благополучии.
- Принятие за вас решения.
Это нарушает вашу автономию и право на самостоятельность. Может касаться любых аспектов жизни, от мелких повседневных дел до важных жизненных выборов.
- Обвинение, оценивание, критика.
Постоянное указание на ошибки, осуждение действий и выборов заставляет вас чувствовать себя неполноценным или неадекватным.
- Манипулирование.
Манипуляции — это скрытые попытки контролировать или влиять на ваши действия и решения. Это может быть эмоциональный шантаж, ложные обещания или использование ваших чувств против вас.
- Насмешки и игнорирование.
Это формы психологического насилия, которые могут вызвать чувство одиночества и непонимания. Насмешки могут быть открытыми или скрытыми, но всегда направлены на то, чтобы унизить или обесценить вас.
- Использование личного времени или труда.
Когда кто-то использует ваше личное время или труд без вашего согласия, это нарушает ваши границы. Это навязывание дополнительных обязанностей или требование времени и усилий без учета ваших потребностей и желаний.
ИТОГИ
Существует много способов нарушить границы человека. Порой это происходит случайно. Но в любом случае нужно уметь отстаивать свои интересы: обозначать границы и требовать их соблюдения. Как это делать узнаете из статьи «Как отстаивать личные границы».
Очень актуальный навык, который нужно внедрять в жизнь.
Хорошая статья, спасибо за информацию