Жизненные ценности: как определить и следовать своим приоритетам

Какие у вас ценности в жизни? На этот вопрос не всегда можно ответить сразу. Требуется время подумать и вспомнить, что вам ценно, а что является просто целью.

Далее вы узнаете:

• какие бывают ценности,
• как они формируются и меняются,
• как их определить у себя.

Что такое жизненные ценности

Ценности в жизни – это те внутренние ориентиры, которые формируют наше поведение, выборы и решения. Они отражают то, что для нас важно, и определяют наше отношение к себе, другим и миру. Ценности могут касаться семьи, здоровья, карьеры, развития, свободы или доброты. Например, одна из моих клиенток, Марина, всегда считала свою главную ценность – карьерный успех. Но на терапии она осознала, что её истинный приоритет – это семья, с которой она проводила мало времени.

Зачем нужны

Они помогают ориентироваться в мире и принимать решения. Придают смысл нашим поступкам и позволяют двигаться к целям с уверенностью.

Один из клиентов чувствовал, что застрял в своей карьере. После того как мы выявили его ценности, оказалось, что он больше стремится к личностному росту и креативности, чем к должностным повышениям. Осознав это, он принял решение сменить сферу деятельности.

Какие бывают

Ценности можно сгруппировать разным способом. Вот примеры какие бывают жизненные ценности в разных сферах жизни:

• материальные (деньги, имущество),
• социальные (друзья, семья),
• духовные (саморазвитие, смысл жизни),
• моральные (справедливость, честность).

Каждый человек расставляет приоритеты по-своему.

У моего клиента Олега на первом месте стояли свобода и независимость, что отражалось на его стремлении к созданию собственного бизнеса.

Список по категориям

Когда мы говорим о жизненных ориентирах человека, важно понимать, что они могут быть самыми разными и затрагивать различные сферы жизни. Чтобы структурировать понимание, разделим базовые ценности по категориям:

1. Ценности развития

Эти стремление к личностному росту, обучению, познанию нового. Для многих моих знакомых развитие – это один из важнейших жизненных ориентиров.

Как пример, вы можете долго искать баланс между карьерой и саморазвитием, пока не осознаете, что истинная ценность – это возможность учиться и расти в своей профессии.

2. Материальные

Связаны с обеспечением материальных благ – деньгами, домом, комфортом. Это базовые потребности для многих людей. Однако важно понимать, что материальные ценности не всегда должны быть главными. Например, материальные ценности могут занимать приоритетное место, но, углубившись в самоанализ, вы можете осознать, что излишняя привязанность к материальному уводит вас от более глубоких жизненных целей.

3. Самореализация, предназначение, цель жизни

Самореализация и понимание своей миссии в жизни – это ключевые ценности, которые помогают человеку находить смысл в своей деятельности.

4. Отношения и любовь

Такие ценности дают поддержку, доверие и заботу. В жизни человека они могут занимать центральное место. Разрываетесь между карьерой и семьёй? Решите что вам отношения и любовь или профессиональные достижения.

5. Нравственные

Нравственные ценности, такие как справедливость, честность и ответственность, формируют наши моральные ориентиры.

6. Радость, удовольствие, отдых

Это составляющие качественной жизни. Часто люди забывают, что отдых и способность наслаждаться жизнью – это тоже жизненные ценности.

7. Здоровье

Это фундаментальная жизненная ценность, без которой остальные сферы теряют свою значимость.

8. Семейные

Ценности, такие как любовь, поддержка, воспитание детей, занимают важное место в жизни человека. Ради гармонии важно уделять время родным и близким.

9. Моральные

Связаны с представлениями о добре и зле, и они помогают человеку ориентироваться в сложных ситуациях. Для многих моих клиентов моральные принципы становятся основой их жизненного выбора.

10. Жизненные ценности в сфере бизнеса

В бизнесе важны честность, ответственность, уважение к клиентам и партнёрам. Еще очень важно найти ту составляющую, которая приносит радость от самого процесса, а не только от получения денег.

Как определить свои жизненные ценности – 5 практических способов

Первый шаг — это открыться новому и признать, что вы можете не до конца осознавать, что действительно важно для вас.

Если вам с ходу сложно определить свои личные ценности, попробуйте использовать следующие приемы, чтобы лучше понять себя и свои ориентиры, основываясь на том, что действительно важно для вас.

1. Составьте список разочарований

Начните с составления списка из 10-20 ситуаций, которые часто вызывают у вас разочарование или стресс. При каждом случае задайте себе вопрос: «Какой цели мне это мешает достичь?» и запишите этот ответ.

Анализируя цели, на которые влияют ваши разочарования, вы сможете понять, какие ценности стоят за этими целями. Например, если вас часто расстраивает нехватка времени для себя, возможно, для вас важна личная свобода.

Помните, что ваши ценности важны прежде всего для вас, и не обязательно должны быть приняты другими людьми.

2. Запишите свой список желаний

Составьте перечень того, что вы хотите сделать или достичь в жизни. Это может быть что угодно, от путешествий до личных достижений: пробежать марафон, изучить новый язык, начать свой бизнес. Такой список поможет выявить ваши истинные ценности. Если, например, большинство пунктов связано с путешествиями, это указывает на важность изучения нового и свободы передвижения.

3. Создайте личное заявление о видении

Опишите, каким человеком вы хотите быть. Это может касаться ваших качеств, привычек и того, как вы хотите, чтобы вас воспринимали окружающие. Пример: вы можете стремиться стать более терпеливым, сострадательным или внимательным к другим. Это упражнение поможет вам понять, какие личностные качества и ценности вы хотите развивать.

4. Используйте метод 5 «почему»

Он помогает добраться до корней ваших истинных ценностей. Если вы цените здоровье, задайте себе вопрос: «Почему это важно для меня?». Пройдите через несколько уровней «почему», чтобы прийти к глубинным мотивам. Это может привести к пониманию, что ценность здоровья связана, например, с желанием проводить больше времени с близкими.

5. Опишите три самых счастливых дня в вашей жизни

Вспомните свои самые счастливые моменты. Что делало эти дни такими значимыми и что приносило вам радость. Эти моменты часто могут показать, какие жизненные ценности играют для вас ключевую роль. Например, если лучшие дни связаны с творческой деятельностью или общением с близкими, возможно, ваши ценности включают творчество или семейные отношения.

Проанализируйте результат

Когда у вас сформировался список ценностей, объедините их в группы.

Попробуйте сгруппировать по схожим темам: личные, профессиональные, социальные. Это поможет упорядочить их и увидеть, какие области жизни доминируют.

Далее определите главное понятие в каждой группе.

Допустим в группе «семья» для вас важны доверие, забота и любовь. Тогда доверьте этой группе основное понятие – «поддержка». Это упростит дальнейшую работу с ценностями.

Обязательно оформите свои жизненные ценности.

Запишите их в файл или на лист, который можно пересматривать. Это станет вашим внутренним ориентиром. Например, как краткий текст, к которому можно возвращаться, когда сталкивалась с трудным выбором.

Как следовать своим ценностям

Важно не просто определить ценности, но и ежедневно следовать им. Например, Максим, осознал, что для него важна гармония и личное развитие. Теперь каждый раз, принимая решения, он задаёт себе вопрос: «Соответствует ли это моим ценностям?» Благодаря этому он начал принимать более осознанные и удовлетворяющие его решения.

От чего зависит выбор жизненных ценностей

Выбор личных ориентиров может меняться и зависит от воспитания, окружения, личного опыта и даже от ситуаций, с которыми мы сталкиваемся. Например, после рождения детей, у многих людей на первый план выходит семья, а раньше главной ценностью могла быть карьера.

Что делать, если ценности конфликтуют в разных сферах жизни

Иногда ценности могут конфликтовать между собой. Например, стремление к карьерному успеху может мешать поддержанию семейных отношений. Один из популярных примеров, когда человек разрывается между работой и семьёй, не зная, как правильно распределить свои силы.

Если вы чувствуете, что ценности вступают в конфликт, важно осознанно подходить к приоритетам. Проанализируйте, какие из них в данный момент имеют для вас большую значимость, и ищите способы гармонизировать их.

Как регулярно обновлять свои ценности

Существующие ценности могут эволюционировать по мере того, как вы набираетесь опыта, меняются жизненные обстоятельства или приоритеты.

Например, в молодости вы могли ценить свободу и независимость, но с возрастом на первое место могут выйти забота о близких или социальная ответственность. Важно осознавать, что такие изменения не делают вас менее последовательным или непостоянным — напротив, они отражают вашу способность адаптироваться к новым условиям жизни и развиваться как личность.

Что способствует изменению целей

1. Самоанализ и рефлексия. Регулярно выделяйте время на саморефлексию. Спросите себя: «Что для меня важно прямо сейчас?» или «Как изменились мои приоритеты за последний год?» Это может быть ежемесячная или годовая привычка. Если вы ведёте дневник, это отличное место для подобных записей.
2. Оцените текущее положение дел. Сравните свои нынешние действия с тем, что вы считаете важным. Действительно ли вы уделяете достаточно внимания тому, что цените? Например, если для вас важны здоровье и благополучие, но вы редко находите время для физической активности или отдыха, это сигнал к пересмотру своего распорядка.
3. Откройтесь новому опыту. Иногда наши ценности меняются, когда мы пробуем что-то новое или встречаемся с новыми вызовами. Важно оставаться открытым к изменениям, выходить из зоны комфорта, пробовать новые роли и хобби, даже если они не совсем привычны для вас. Это помогает увидеть жизнь с разных сторон и, возможно, обнаружить новые, важные для вас аспекты.
4. Общение с окружающими. Другие люди могут помочь вам лучше понять себя. Вовлекая их в разговоры о ваших приоритетах, вы получите свежий взгляд на свои ценности и как они проявляются в жизни. Часто мнение со стороны может быть весьма полезным.
5. Корректировка целей. Ценности напрямую связаны с целями. Регулярно пересматривайте свои цели и убеждайтесь, что они соответствуют вашим актуальным ценностям. Если что-то меняется в жизненных приоритетах, возможно, и цели нужно будет изменить.
6. Не бойтесь отказаться от старых ценностей. Иногда мы придерживаемся старых убеждений и принципов, даже если они больше не актуальны для нас.

Не бойтесь отпустить те ценности, которые уже не соответствуют вашему настоящему «я». Это нормально и естественно.

Заключение

Обнаружение и обновление ценностей — это постоянный процесс самопознания, который требует времени и осознанности. Чем больше внимания вы уделяете этому процессу, тем яснее будет ваш внутренний компас, направляющий вас к осмысленной и удовлетворённой жизни. Понимание и осознание своих жизненных ориентиров поможет вам принимать более обдуманные решения, лучше понимать себя и вести жизнь, соответствующую вашим истинным приоритетам.