19 способов нарушить ваши личные границы

Человека от остального мира отделяют незримые границы. Они могут быть как физическими, так и эмоциональными, и касаются различных аспектов нашей жизни. Понимание и уважение личных границ — ключ к здоровым взаимоотношениям и личному благополучию. Наши границы так же важны, как и границы других людей. Сейчас мы поговорим какие виды границ существуют и как их могут нарушать.

Физические границы

Человек без границ не может существовать, это заложено в инстинкты. Границы нужны для ощущения спокойствия и безопасности. Он всегда будет оберегать пространство вокруг себя и своей собственности.

1. Тело и личное пространство.

Когда пассажиры в автобусе или метро стоят слишком близко, это может восприниматься как вторжение в личное пространство. В повседневной жизни мы предпочитаем держать других людей — коллег или не слишком близких родственников — на расстоянии примерно метра, чтобы чувствовать себя комфортно. Именно для этого человек имеет границы.

2. Личная территория.

Это может быть ваш стол на работе, кабинет или даже полочка, которую вы просите не трогать. Нарушение этих границ может вызвать чувство дискомфорта и раздражения.

3. Личные вещи.

Это могут быть ноутбук, кружка, одежда, гитара, мотоцикл, велосипед — все, что мы считаем своим и к чему относимся трепетно. Одни люди не любят, когда к их вещам прикасаются, и бережно охраняют их, другие — легко дают их в пользование. Человек без границ существо мифическое, и даже если к чему-то он относится вполне лояльно, то в чем-то другом у него точно есть те грани, за которые переходить недозволенно никому.

Социальные границы

Важной частью личных границ является наше имя и то, как к нам обращаются. Например, в каких-то случаях не уместно использование уменьшительно-ласкательных вариантов имени. И так нарушить границы человека может показаться неуважением.

Время — еще один важный аспект личных границ. Друзья или родственники, руководство или коллеги могут претендовать на ваше время, прося задержаться после работы или помочь в нерабочее время. Бывают более тонкие ситуации, например, если вы поссорились с партнером, и он ушел из дома, хлопнув дверью, не отвечая на звонки. В таких случаях важно учитывать ваши личные границы и решения.

Личные границы также касаются ответственности за принятие решений. Например, в семье может быть принято согласовывать крупные финансовые покупки, но, если партнер тратит все отложенные на отпуск деньги на мотоцикл, это будет нарушением границы между людьми.

У каждого из нас есть свои ценности и образ жизни, которые должны уважаться. Границы нужны человеку. Если человеку важно вести раздельный сбор мусора или не употреблять в пищу мясо, он имеет на это право. Попытка накормить вегетарианца беляшами — недопустима.

Чувства и мечты — это глубоко личные аспекты, которые тоже требуют уважения. Часто мы не задумываемся, что какие-то вещи относятся к нашим личным границам, но их нарушение может причинить сильное эмоциональное беспокойство.

Как понять свою личную территорию?

Важно самому задуматься о своих личных границах: Какие из них для вас особенно важны? А какие вы считаете менее важными? Понимание и осознание своих границ поможет вам лучше защищать их и выстраивать здоровые взаимоотношения с окружающими. Границы нужны, чтобы чувствовать себя комфортно и безопасно.

Способы нарушения физических границ

Умышленно или случайно, но это часто происходит в повседневной жизни. Вот основные примеры:

1. Применение физической силы, удержание или причинение боли.

Это явное нарушение физических границ. Это включает удары, толкания, удержание против воли и другие виды насилия. Такие действия не только нарушают границы в жизни человека, но и могут причинить серьезный физический и эмоциональный вред.

2. Ограничение в передвижениях и физических действиях

Если вас запирают в комнате или препятствуют вашим повседневным делам, это ограничивает вашу свободу и независимость. Для того, чтобы вам было комфортнее Вам необходимо выставить границы поведения человека.

3. Вторжение в личное пространство.

Так происходит, когда кто-то слишком близко подходит к вам без вашего согласия. Например, если вам нужно побыть одному, и вы просите «Дай мне 15 минут, чтобы остыть», а собеседник отвечает «Нет, я не договорил», это грубое нарушение личного пространства и нарушение внутренних границ человека.

4. Берут вещи без нашего разрешения.

Это может касаться личных предметов, таких как телефон, одежда, еда и другие вещи, к которым вы относитесь бережно. Человек нарушающий ваши личные границы может об этом попросту не задумываться. Важно это ему объяснить.

5. Нарушение уединения.

Ваше право на уединение должно уважаться. Это может быть вторжение в вашу комнату без стука или подглядывание в телефон.

6. Чтение записей без разрешения.

Ваши личные записи, будь то дневник, письма, заметки или переписка в чатах, являются глубоко личными. Чтение этих записей без вашего разрешения — явное нарушение границ. Это действие может вызвать чувство предательства и незащищенности.

7. Курение при некурящих.

Курение в присутствии некурящих без их согласия нарушает их физическое пространство и право на здоровую среду. Это вторжение может вызвать не только физический, но и эмоциональный дискомфорт, особенно если человек страдает аллергией или астмой.

8. Ненужные подарки.

Подарки могут быть приятными, но если вам дарят вещи, которые вы не хотите или не нуждаетесь в них, это может быть нарушением ваших границ. Навязчивые подарки могут создавать чувство обязательства и дискомфорта. Проблема в том, что даритель может не знать ваши предпочтения, пока вы сами не расскажете.

9. Ограничение в сне или еде, либо навязчивое угощение.

Лишение сна или еды, а также навязчивое угощение (например, заставить ребенка доесть или многократная просьба попробовать вкусное блюдо) — это тоже формы нарушения физических границ.

Способы нарушения психологических границ

Психологические границы важны для человека не менее физических. Часто именно они формируют личность, а впоследствии и жизнь.

Основные примеры нарушений психологических границ:

1. Стыд и унижения.

Такие действия могут включать насмешки, уничижительные комментарии и сарказм, направленные на то, чтобы заставить вас чувствовать себя ничтожным и неполноценным.

2. Крики и оскорбления.

Подобные вербальные атаки, являются явными нарушениями психологических границ. Эти действия могут сильно повредить вашу самооценку и вызвать эмоциональную травму.

3. Обман, ложь и предательство.

Все это подрывает доверие и создает эмоциональное напряжение. Когда кто-то обманывает вас или предает, это вызывает чувство незащищенности.

4. Допрашивание.

Например, принуждение рассказать о предыдущих отношениях и партнерах. Это заставляет вас чувствовать себя неудобно и уязвимо, особенно если информация личного характера вытягивается против вашего желания.

5. Контроль под видом заботы.

Часто проявляется в мягкой форме и может быть трудно распознать. Это постоянное отслеживание ваших действий и решений под предлогом заботы о вашем благополучии.

6. Принятие за вас решения.

Это нарушает вашу автономию и право на самостоятельность. Может касаться любых аспектов жизни, от мелких повседневных дел до важных жизненных выборов.

7. Обвинение, оценивание, критика.

Постоянное указание на ошибки, осуждение действий и выборов заставляет вас чувствовать себя неполноценным или неадекватным.

8. Манипулирование.

Манипуляции — это скрытые попытки контролировать или влиять на ваши действия и решения. Это может быть эмоциональный шантаж, ложные обещания или использование ваших чувств против вас.

9. Насмешки и игнорирование.

Это формы психологического насилия, которые могут вызвать чувство одиночества и непонимания. Насмешки могут быть открытыми или скрытыми, но всегда направлены на то, чтобы унизить или обесценить вас.

10. Использование личного времени или труда.

Когда кто-то использует ваше личное время или труд без вашего согласия, это нарушает ваши границы. Это навязывание дополнительных обязанностей или требование времени и усилий без учета ваших потребностей и желаний.

ИТОГИ

Существует много способов нарушить границы человека. Порой это происходит случайно. Но в любом случае нужно уметь отстаивать свои интересы: обозначать границы и требовать их соблюдения. Как это делать узнаете из статьи «Как отстаивать личные границы».