Интернет зависимость у подростков — как отучить от телефона

Современные технологии предоставляют детям доступ к безграничным возможностям для обучения и развлечений. Однако, наряду с положительными аспектами, использование гаджетов может привести к зависимости, которая негативно сказывается на физическом, эмоциональном и социальном развитии ребенка. В этой статье мы рассмотрим признаки зависимости от гаджетов и способы, как помочь ребенку справиться с этой проблемой.

Признаки зависимости от гаджетов

1. Постоянное использование. Ребенок проводит слишком много времени за экраном, предпочитая гаджеты другим видам деятельности, таким как спорт, чтение или общение с друзьями.
2. Эмоциональная реакция на ограничения. Подросток проявляет раздражение, агрессию или даже истерику, когда ему ограничивают доступ к телефону или просят прекратить его использование.
3. Снижение успеваемости. Появляются проблемы с учебой, школьник начинает пропускать домашние задания или теряет интерес к школьным занятиям.
4. Проблемы со сном. Использование гаджетов перед сном может привести к нарушениям, таким как трудности с засыпанием или недостаток сна, что в свою очередь влияет на общее состояние здоровья ребенка.
5. Социальная изоляция. Ребенок предпочитает виртуальное общение реальному, начинает избегать друзей и семейных мероприятий.
6. Потеря интереса к другим видам деятельности. Дети перестают заниматься тем, что раньше приносило им удовольствие, будь то хобби, спорт или игры на свежем воздухе.
7. Физические симптомы. Появление жалоб на головные боли, боль в шее, сухость глаз и другие физические симптомы, связанные с длительным использованием девайсов.

Как справиться с чрезмерным зависанием в интернете

Длительное «сидение» в интернете вызывает обеспокоенность у родителей, особенно если увлечение устройствами начинает мешать другим важным аспектам жизни ребенка. Важно подходить к этой проблеме с пониманием и заботой. Вот несколько шагов, которые помогут вам справиться с этой ситуацией.

Выразите заботу, а не осуждение

Первый шаг – дать ребенку понять, что вас настораживает длительность его пребывания за гаджетами, но вы не осуждаете его, а проявляете заботу. Сделайте акцент на своих переживаниях и беспокойствах:

• «Я переживаю, что ты редко видишься с друзьями».
• «Я беспокоюсь, что ты не высыпаешься».
• «Я волнуюсь о твоем здоровье».

Это поможет ребенку почувствовать, что вы его понимаете и заботитесь о его благополучии.

Найдите причину чрезмерной увлеченности смартфоном

Попытайтесь понять, что привлекает ребенка в устройствах. Возможно, в виртуальном мире он находит то, чего ему не хватает в реальной жизни:

• Попросите ребенка показать и рассказать, чем он занят в планшете или телефоне.
• Обсудите, что именно его интересует в играх, социальных сетях или других приложениях.

Это может помочь выявить корень проблемы и найти способы удовлетворить эти потребности в реальной жизни, уменьшая зависимость от гаджетов.

Используйте внешние средства контроля времени

Если ребенок теряет счет времени за гаджетом, предложите ему использовать таймер или будильник. Это поможет контролировать время, проведенное за устройствами:

• Установите определенное время, которое можно проводить за телефоном каждый день.
• Используйте приложения для родительского контроля, чтобы ограничить доступ к устройствам после определенного времени.

Обратитесь за помощью к профессионалам

Если вам кажется, что зависимость от гаджетов имеет более глубокие корни, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалистам. В основе зависимости могут лежать проблемы адаптации, такие как социальная изоляция или неумение строить отношения, а также личностные особенности ребенка, например, тревожность или замкнутость. Любая зависимость – сложный диагноз, и его может поставить только специалист. Для диагностики и лечения зависимости от гаджетов обратитесь к:

• Детскому психологу или психотерапевту.
• Социальному педагогу.
• Консультанту по вопросам воспитания.

Нормы времени, для занятий с гаджетами

• Дети младше 5 лет — не более 10 минут в день;
• 5–7 лет — 15–20 минут в день;
• 7–11 лет — 20–30 минут в день;
• 12–14 лет — 30–45 минут в день;
• 15–16 лет — 1–2 часа в день

Как избежать зависимости от гаджетов у детей

Предотвращение зависимости от гаджетов требует проактивного подхода и внимания со стороны родителей. Вот несколько советов, которые помогут избежать зависимости у детей.

Установите четкие правила использования гаджетов

С самого начала важно установить и согласовать с ребенком правила использования гаджетов. Со взрослым ребенком договориться будет сложнее, поэтому устанавливать правила нужно уже с дошкольного возраста.

• Ограничьте время использования. Определите допустимое время, которое ребенок может проводить за устройствами каждый день.
• Определите зоны без гаджетов. Например, запретите использование гаджетов за обеденным столом или в спальне.
• Создайте расписание. Установите время для использования гаджетов и время для других активностей, таких как спорт, чтение или общение с друзьями.

Поощряйте альтернативные виды деятельности

Важно предложить детям разнообразные занятия, которые будут интересны и увлекательны:

• Спортивные секции и активные игры на свежем воздухе.
• Творческие занятия: рисование, музыка, рукоделие.
• Чтение книг и посещение библиотек.
• Настольные игры и семейные мероприятия.

Будьте примером для подражания

Дети часто копируют поведение родителей, поэтому важно показать им пример ответственного использования гаджетов:

• Ограничьте собственное время за гаджетами и показывайте, что вы тоже следуете установленным правилам.
• Проводите время с семьей без гаджетов, участвуйте в совместных активностях и беседах.

Объясните важность баланса и здорового образа жизни

Объясните ребенку, почему важно соблюдать баланс между использованием гаджетов и другими аспектами жизни:

• Говорите о вреде долгого сидения за экранами для здоровья, включая проблемы со зрением и осанкой.
• Обсуждайте важность физической активности и здорового сна.
• Уделяйте внимание эмоциональному благополучию: объясните, как чрезмерное использование гаджетов может повлиять на настроение и социальные навыки.

Обеспечьте безопасность и контроль в интернете

Родительский контроль и безопасность в интернете играют ключевую роль в предотвращении зависимости:

• Используйте родительский контроль и приложения, которые помогут ограничить доступ к нежелательному контенту и контролировать время использования.
• Регулярно проверяйте и обсуждайте с ребенком его онлайн-активность и контакты.
• Обучайте ребенка правилам безопасности в интернете: не общаться с незнакомцами, не делиться личной информацией, быть осторожным с подозрительными ссылками и сообщениями.

Пропаганда здорового образа жизни

Можно рассказывать о вреде «залипания» в телефоне через игры, игрушки, книги. Но делать это ненавязчиво — как бы случайно.

Хорошо если ребенок услышит о хорошем примере из стороннего источника: доктора, уважаемого знакомого, из фильмов и мультиков. Например, для детей помладше можно периодически показывать образовательные мультфильмы, как этот:

Чему научить детей для безопасности в интернете

Так же как и на дорогах, в интернете тоже нужно соблюдать правила безопасности.

Научите детей не отвечать на сообщения от незнакомых людей.

• Игнорировать сообщения от незнакомцев, особенно если они приходят с неизвестных почтовых сервисов.
• Никогда не вступать в переписку с незнакомыми людьми, так как это может быть опасно.

Объясните чем опасны ссылки в чатах и письмах. И как они могут выглядеть.

• Никогда не переходить по ссылкам, содержащимся в подозрительных сообщениях. Такие ссылки могут вести на вредоносные сайты.
• Не заполнять формы во всплывающих окнах, так как это могут быть мошеннические сайты, пытающиеся собрать личные данные.
• Не сообщать никакие персональные данные, включая информацию о себе и своих родителях.
• Если кто-то просит сохранить содержание письма в тайне или требует срочных действий, это, скорее всего, мошенничество.

Научите детей безопасно хранить свои данные.

• При малейшем подозрении на мошенничество, немедленно менять все пароли.
• Связываться с администрацией интернет-ресурса, на котором произошла кража личных данных.
• Всегда обращаться к вам, родителям, за помощью и советом в таких ситуациях.

Напоминайте детям, что не следует бороться с мошенниками самостоятельно.

• Не пытаться самостоятельно справляться с мошенниками, так как это может быть опасно.
• Мошенники часто являются взрослыми и опытными людьми, которые хорошо оценивают риски.
• В случае подозрения на мошенничество, сразу сообщать вам, родителям, или другим доверенным взрослым